Kontakti
KOPĀ AR SPORTA UN VESELĪBAS ZINĀTŅU DOKTORI, SIEVIEŠU TRENERI AR PIEREDZI 19 GADUS 
ALEKSANDRU ĶEIZĀNI
Sveika! Paldies par interesi! Pašmasāžas nodarbība dekoltē, galvai, kaklam un sejai ir zemāk
Lai uzlabotu sejas ovālu, mazinātu dubultzodu, kuprīti un atgrieztu sejai mirdzumu
Kāpēc ir jāveic pašmasāžas regulāri?
Lai mazinātu tūsku, lai normalizētu ādas tonusu un tvirtumu, lai uzlabotu sejas ovālu, lai uzlabotu izskatu un pašsajūtu, lai sakārtotu stāju, mazinātu nogurumu un stīvumu
Regulāra pašmasāža palīdz uzlabot audu tonusu un tvirtumu, jo tiek aktivizēta asinsrite un arī limfas cirkulācija.

Kā rezultātā audi saņem vairāk skābekļa un barības vielu un kļūst elastīgāki un vizuāli vienmērīgāki. Uzlabojas tekstūra, mazinās nelīdzenums. Pazūd tūska un mazinās celulīts.

Tas arī pozītīvi ietekmē nervu sistēmu, mazinās stresa hormoni, trauksme, uzlabojās miegs, paātrinās atjaunošanās.

Pašmasāža arī uzlabo sajūtu ķermenī un sejā, pilnveido kontaktu ar dziļajiem audiem. Tāpēc tie ikdienā aktivizējas vieglāk, kas netieši palīdz saglabāt labāku ķermeņa formu.

Rezultātā ķermenis un seja izskatās tonizētāks, tvirtāks, vieglāks, pat bez krasām izmaiņām treniņos vai uzturā.
Pamēģini šo pašmasāžas nodarbību
Šī nodarbība ir tikai neliels ieskats manā plašajā metožu un līdzekļu klāstā
Uzzināt vairāk par nodarbībām
Tev palīdzēs mana programma no 5. oktobra, ja Tev tas ir pazīstami:
Seja ir zaudējusi savu formu - liekas ka ovāls ir aizplūdis, parādījies dubultzods, vairāk grumbu, savilkts žoklis
Izgāzies vēders, jau ilgi nevari to savākt, cik ļoti tu censtos un tievētu
Ķermenim samazinājies tonuss - rokas, dibens un kājas ir zaudējuši formu un tvirtumu
Ir problēmas ar stāju, galva krīt uz priekšu, pleci noapaļojas, kuprītis ir izveidojies, muguras lejasdaļa un kakls izjūt diskomfortu.
Jūties “uzpampusi”, ir celulīts. Gribas iekustināt asinsriti, limfu un atbrīvoties no liekā šķidruma un svara
Tev ir bail no nepareizas kustības, nezini ar ko sākt un ko darīt lai nekaitētu sev
Tev ir sēdošs darbs, ir savilkts ķermenis pēc saspringtas dienas, trūkst viegluma
Tu vēlētos atsākt kustības droši, nekaitējot sev pēc pārtraukuma vai arī Tu vēlētos atjaunoties pēc grūtniecības

Kāpēc Tev to vajag?

  1. Tu redzēsi pozītīvas izmaiņas bez pārmerīgas slodzes un striktām diētām
  2. Tas der dažādas fiziskās sagatavotības dāmām - pēc dzemdībām, ar stājas traucējumiem, premenopauzē un arī menopauzē
  3. Tā ir absolūti droša un saudzīga pieeja ar izciliem rezultātiem
  4. Tev nav jātērē Tam daudz laika - visas nodarbības ir īsas un viegli pielāgojamas
  5. Nav nepieciešami papildus ieguldījumi
  6. Nav nepieciešams nekur iet, daudz vietas, speciāls aprīkojums
  7. Tā ir kompleksā pieeja - vingrošana, pašmasāžas ķermenim un sejai, stiepšanas, uztura programma
  8. Tu nebūsi viena - ar atbalstu ir daudz vieglāk

No 5. oktobra LIVE + ieraksti

Pieteikties programmai
Kas Tevi sagaida
Kopā ar sporta un veselības zinātņu doktori, veselības jomas profesori, sertificētu sieviešu treneri ar pieredzi gandrīz 20 gadus, sejas un ķermeņa masāžas soeciālisti Aleksandru Ķeizāni

Sakārto savu stāju, paliec staltāka, mazini kuprīti un plecus uz priekšu, savāc vēderu, uzlabo visa ķermeņa tvirtumu, mazini dubultzodu un uzlabo sejas izskatu, mazini tūsku un celulītu

LIVE + ieraksti
  • Vingrošana - pielāgoti un droši
    Daudzveidīgi uz anatomiju un fizioloģiju balstītas nodarbības ar slodzes variantiem, rekomendācijām, skaidrojumiem speciāli sievietēm. Kuros būs pielietoti fizoterapijas līdzekļi, pilates metode, jogas terapijas līdzekļi. Varēs saņemt atbildes uz neskaidriem jautājumiem treniņa laikā un pēc.
  • Pašmasāžas un miofasciālās relīzes ķermenim, dekoltē un sejai
    Pašmasāžas ar speciāliem paņēmieniem tūskas mazināšanai, tonusa normalizēšanai, celulīta mazināšanai. Miofasciālās relīzes iegurnim un iegurņa pamatnei diskomforta un smaguma mazināšanai, mikrocirkulācijas uzlabošanai, atslābināšanai. Bukālā, modelējoša pašmasāža sejai, kaklam, dekoltē zonai.
  • Stiepšanās un kustīguma nodarbības
    Daudzveidīgi vingrinājumi vērsti uz stājas uzlabošanu, tonusa normalizēšanu, tūskas, diskomforta un sāpju mazināšanu, nervu sistēmas balansu.
  • Uztura programma
    Uztura programma ar rekomendācijām un veselīgām receptēm brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām. Viegli pagatavojamās, bet garšīgas un sātīgas.
Sazināties ar mani
Programma ar terapeitisku pieeju ļoti palīdz:

✅ Pret izgāztu vēderu, diastāzi

✅ Pret stājas traucējumiem

✅ Pret diskomfortu mugurā, iegurnī, kaklā

✅ Pret celulītu, tūsku, vāju tonusu un vājumu muskuļos

✅ Pret dubultzodu, sejas ovāla problēmām

✅ Pret savilktu žokli un pieri

✅ Pret kuprīti, uzrautiem pleciem, galvu uz priekšu

✅ Pret matu izkrišanu

“Veselai, slaidai stājai un skaistai sejai” no 5. oktobra
Kā notiks programma?
Nodarbības tiešsaistē
LIVE + ieraksti
  1. Nodarbību LIVE un ieraksti būs no YouTube un Vimeo platformas, nav nepieciešams neko ielādēt vai ievadīt savus datus
  2. Visi ierakstu linki būs ievietoti slēgtā Facebook grupā. Nav jāpielagojās grafikam, var pildīt sev ērtā laikā.
  3. Ja Tev nav Facebook konta, tad var sarunāt visu informāciju saņemt uz Whatsapp vai e-pastu.

Piekļuve ierakstiem bonusā līdz 15.11

Uztura programma
  1. Uztura programma būs PDF failā, kas būs pieejama slēgtā grupā vai nosūtīta individuāli Whatsapp vai uz e-pastu.
  2. Tajā būs rekomendācijas un receptes brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām.
  3. Tā paliek Tev uz visu laiku.
Nodarbību pielāgošana un inventārs
  1. Katrā nodarbībā būs doti vairāki slodzes varianti katrā vingrinājumā, lai varētu pielāgot sev. Ka arī rekomendācijas, pamācības, kļūdu labošana, atbildes uz jautājumiem nodarbības laikā un pēc.
  2. Nav nepieciešams papildus speciālizēts inventārs, to varēs aizvietot ar visu, kas ir mājās. Es to stāstīšu un skaidrošu kā to izdarīt.
  3. Daudz vieglāk būs darboties, ja Tev ir neliela pilates bumba, neliels papildus svars, mīkstas masāžas bumbiņas ezīši, vidējas pretestības gumija
Kāds ir nodarbību ritms?
Programma sākās 5. oktobrī. Tu vari piedalīties tiešsaistē vai pildīt sev ērtā laikā. Tu vari sekot līdzi grafikam vai arī izveidot savu, pielāgojot to savai ikdienai un iespējām. Bonusā būs piekļuve ierakstiem papildus 2 nedēļas līdz 15.11. Uztura programmai un terapijas nodarbībām iegurnim, kaklam, acīm un mugurai piekļuve paliek uz visu laiku.

Nodarbību ilgums būs no 15 līdz 45min, kas ir viegli pielāgojams un integrējams ikdienā. Galvenās treniņu nodarbības būs LIVE pirmdien un trešdien plkst 12:00 pēc LV laika. Uzreiz pēc nodarbības būs pieejams ieraksts, lai Tu varētu izpildīt sev ērtā laikā. Papildus nodarbības būs otrdien, ceturtdien un piekdien ierakstos, publicēts līdz plkst 14:00 tajā dienā.

Papildus būs konsultācija/lekcija ar atbildēm uz Jūsu jautājumiem
Piemērs nodarbību detalizētam grafikam no iepriekšējās programmas
Sazinies ar mani ja Tev ir jautājumi
Dalība un cena
Tu vari maksāt caur drošu maksāšanas sistēmu nospiežot uz pogas zemāk un pēc apmaksas veikšanas Tu saņemsi piekļuves datus uz Tavu e-pastu.

Vai, ja Tu vēlies maksāt ar bankas pārskaitījumu vai Tev ir nepieciešams rēķins, Tu vari aizpildīt pieteikuma formu pirms maksājuma, pirms programmas sākuma līdz 5. oktobrim un es sazināšos ar Tevi pēc iespējas ātrak, lai atbildētu uz visiem Taviem jautājumiem un izstāstītu par turpmākām darbībām un programmas apmaksu

Cena par programmu ir 40 EUR

Ja ir kādi jautājumi vai neskaidrības, sazinies ar mani aizpildot formu
Uzzināt vairāk par programmu
Atsauksmes
Kā ir gājis citām dalībniecēm?
Rezervēt vietu programmā
Ja vēlies pieteikties vai Tev ir kādi papildus jautājumi, droši raksti man
Nospiežot pogu “Nosūtīt ziņu”, Tu piekrīti savu personas datu apstrādei un iepazinies ar Privātuma politiku un Atteikuma tiesībām.
Made on
Tilda