Kontakti
Tev palīdzēs mana programma no 5. oktobra, ja Tev tas ir pazīstami:
Seja ir zaudējusi savu formu - liekas ka ovāls ir aizplūdis, parādījies dubultzods, vairāk grumbu, savilkts žoklis
Izgāzies vēders, jau ilgi nevari to savākt, cik ļoti tu censtos un tievētu
Ķermenim samazinājies tonuss - rokas, dibens un kājas ir zaudējuši formu un tvirtumu
Ir problēmas ar stāju, galva krīt uz priekšu, pleci noapaļojas, kuprītis ir izveidojies, muguras lejasdaļa un kakls izjūt diskomfortu.
Jūties “uzpampusi”, ir celulīts. Gribas iekustināt asinsriti, limfu un atbrīvoties no liekā šķidruma un svara
Tev ir bail no nepareizas kustības, nezini ar ko sākt un ko darīt lai nekaitētu sev
Tev ir sēdošs darbs, ir savilkts ķermenis pēc saspringtas dienas, trūkst viegluma
Tu vēlētos atsākt kustības droši, nekaitējot sev pēc pārtraukuma vai arī Tu vēlētos atjaunoties pēc grūtniecības

Kāpēc Tev to vajag?

  1. Tu redzēsi pozītīvas izmaiņas bez pārmerīgas slodzes un striktām diētām
  2. Tas der dažādas fiziskās sagatavotības dāmām - pēc dzemdībām, ar stājas traucējumiem, premenopauzē un arī menopauzē
  3. Tā ir absolūti droša un saudzīga pieeja ar izciliem rezultātiem
  4. Tev nav jātērē Tam daudz laika - visas nodarbības ir īsas un viegli pielāgojamas
  5. Nav nepieciešami papildus ieguldījumi
  6. Nav nepieciešams nekur iet, daudz vietas, speciāls aprīkojums
  7. Tā ir kompleksā pieeja - vingrošana, pašmasāžas ķermenim un sejai, stiepšanas, uztura programma
  8. Tu nebūsi viena - ar atbalstu ir daudz vieglāk

No 5. oktobra LIVE + ieraksti

Pieteikties programmai
Kas Tevi sagaida
Kopā ar sporta un veselības zinātņu doktori, veselības jomas profesori, sertificētu sieviešu treneri ar pieredzi gandrīz 20 gadus, sejas un ķermeņa masāžas soeciālisti Aleksandru Ķeizāni

Sakārto savu stāju, paliec staltāka, mazini kuprīti un plecus uz priekšu, savāc vēderu, uzlabo visa ķermeņa tvirtumu, mazini dubultzodu un uzlabo sejas izskatu, mazini tūsku un celulītu

LIVE + ieraksti
  • Vingrošana - pielāgoti un droši
    Daudzveidīgi uz anatomiju un fizioloģiju balstītas nodarbības ar slodzes variantiem, rekomendācijām, skaidrojumiem speciāli sievietēm. Kuros būs pielietoti fizoterapijas līdzekļi, pilates metode, jogas terapijas līdzekļi. Varēs saņemt atbildes uz neskaidriem jautājumiem treniņa laikā un pēc.
  • Pašmasāžas un miofasciālās relīzes ķermenim, dekoltē un sejai
    Pašmasāžas ar speciāliem paņēmieniem tūskas mazināšanai, tonusa normalizēšanai, celulīta mazināšanai. Miofasciālās relīzes iegurnim un iegurņa pamatnei diskomforta un smaguma mazināšanai, mikrocirkulācijas uzlabošanai, atslābināšanai. Bukālā, modelējoša pašmasāža sejai, kaklam, dekoltē zonai.
  • Stiepšanās un kustīguma nodarbības
    Daudzveidīgi vingrinājumi vērsti uz stājas uzlabošanu, tonusa normalizēšanu, tūskas, diskomforta un sāpju mazināšanu, nervu sistēmas balansu.
  • Uztura programma
    Uztura programma ar rekomendācijām un veselīgām receptēm brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām. Viegli pagatavojamās, bet garšīgas un sātīgas.
Sazināties ar mani
no 5. oktobra speciāli sievietēm
Nelielu ieskatu iepriekšējā programmā vari redzēt zemāk video (nodarbības būs jaunas)
Kompleksā pieeja, pielāgota un droša pieeja, izcils rezultāts

Daudzveidīga vingrošana un dziļš darbs ar ķermeni ķermeņa stiprināšanai, dziļai un ārējai muskulatūrai


Visas nodarbības ir ar paskaidrojumiem, slodzes variantiem, atbildēm uz jautājumiem, pamācībām un asociācijām, lai būtu maksimāli viegli izprast, pielāgot sev un izlabot kļūdas.

Daudzveidīgas pašmasāžas tehnikas un līdzekļi ķermenim, dekoltē, sejai (bukālā, modelejoša, miofasciālā)


Dubultzoda mazināšanai, sejas ovāla uzlabošanai, sejas un ķermeņa tonusa normalizēšanai, žokļa muskulatūras atslabināšanai, galvas pozīcijas uzlabošanai, celulīta un tūskas mazināšanai, stājas un tvirtuma uzlabošanai

Nodarbības stājas korekcijai, diskomforta un smaguma sajūtas mazināšanai

Vēlos pieteikties programma
“Veselai, slaidai stājai un skaistai sejai” no 5. oktobra
Kā notiks programma?
Nodarbības tiešsaistē
LIVE + ieraksti
  1. Nodarbību LIVE un ieraksti būs no YouTube un Vimeo platformas, nav nepieciešams neko ielādēt vai ievadīt savus datus
  2. Visi ierakstu linki būs ievietoti slēgtā Facebook grupā. Nav jāpielagojās grafikam, var pildīt sev ērtā laikā.
  3. Ja Tev nav Facebook konta, tad var sarunāt visu informāciju saņemt uz Whatsapp vai e-pastu.

Piekļuve ierakstiem bonusā līdz 15.11

Uztura programma
  1. Uztura programma būs PDF failā, kas būs pieejama slēgtā grupā vai nosūtīta individuāli Whatsapp vai uz e-pastu.
  2. Tajā būs rekomendācijas un receptes brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām.
  3. Tā paliek Tev uz visu laiku.
Nodarbību pielāgošana un inventārs
  1. Katrā nodarbībā būs doti vairāki slodzes varianti katrā vingrinājumā, lai varētu pielāgot sev. Ka arī rekomendācijas, pamācības, kļūdu labošana, atbildes uz jautājumiem nodarbības laikā un pēc.
  2. Nav nepieciešams papildus speciālizēts inventārs, to varēs aizvietot ar visu, kas ir mājās. Es to stāstīšu un skaidrošu kā to izdarīt.
  3. Daudz vieglāk būs darboties, ja Tev ir neliela pilates bumba, neliels papildus svars, mīkstas masāžas bumbiņas ezīši, vidējas pretestības gumija
Kāds ir nodarbību ritms?
Programma sākās 5. oktobrī. Tu vari piedalīties tiešsaistē vai pildīt sev ērtā laikā. Tu vari sekot līdzi grafikam vai arī izveidot savu, pielāgojot to savai ikdienai un iespējām. Bonusā būs piekļuve ierakstiem papildus 2 nedēļas līdz 15.11. Uztura programmai un terapijas nodarbībām iegurnim, kaklam, acīm un mugurai piekļuve paliek uz visu laiku.

Nodarbību ilgums būs no 15 līdz 45min, kas ir viegli pielāgojams un integrējams ikdienā. Galvenās treniņu nodarbības būs LIVE pirmdien un trešdien plkst 12:00 pēc LV laika. Uzreiz pēc nodarbības būs pieejams ieraksts, lai Tu varētu izpildīt sev ērtā laikā. Papildus nodarbības būs otrdien, ceturtdien un piekdien ierakstos, publicēts līdz plkst 14:00 tajā dienā.

Papildus būs konsultācija/lekcija ar atbildēm uz Jūsu jautājumiem
Piemērs nodarbību detalizētam grafikam no iepriekšējās programmas
Sazinies ar mani ja Tev ir jautājumi
Dalība un cena
Tu vari maksāt caur drošu maksāšanas sistēmu nospiežot uz pogas zemāk un pēc apmaksas veikšanas Tu saņemsi piekļuves datus uz Tavu e-pastu.

Vai, ja Tu vēlies maksāt ar bankas pārskaitījumu vai Tev ir nepieciešams rēķins, Tu vari aizpildīt pieteikuma formu pirms maksājuma, pirms programmas sākuma līdz 5. oktobrim un es sazināšos ar Tevi pēc iespējas ātrak, lai atbildētu uz visiem Taviem jautājumiem un izstāstītu par turpmākām darbībām un programmas apmaksu

Cena par programmu ir 40 EUR

Ja ir kādi jautājumi vai neskaidrības, sazinies ar mani aizpildot formu
Rezervēt vietu programmā
Atsauksmes
Kā ir gājis citām dalībniecēm?
Vēlos pieteikties
Sazinies ar mani aizpildot šo formu
Nospiežot pogu “Nosūtīt pieteikumu programmai”, Tu piekrīti savu personas datu apstrādei un iepazinies ar Privātuma politiku un Atteikuma tiesībām
Made on
Tilda