KOPĀ AR SPORTA UN VESELĪBAS ZINĀTŅU DOKTORI, SIEVIEŠU TRENERI AR PIEREDZI 19 GADUS
ALEKSANDRU ĶEIZĀNI
ALEKSANDRU ĶEIZĀNI
Atbrīvo un aktivizē savu iegurņa pamatni
Uzlabo mikrocirkulāciju, sieviešu orgānu veselību, intīmas dzīves kvalitāti, izskatu un pašvertējumu
Kāpēc ir svarīgi strādāt ar iegurņa pamatni katrai sievietei?
Tas ir mūsu veselības un izskata pamats
Kas ir iegurņa pamatne?
Iegurņa pamatne ir muskuļu un saistaudu slānis, kas atrodas iegurņa apakšā - kā “pamats” mūsu vēdera un iegurņa orgāniem.
Šie muskuļi:
1️⃣ atbalsta dzemdi, urīnpūsli un taisno zarnu
2️⃣ palīdz noturēt urīnu un zarnu saturu
3️⃣ piedalās elpošanā un stājas līdzsvarā
4️⃣ ir aktīvi dzemdību laikā un dzimumdzīvē
5️⃣ sadarbojas ar vēdera muskulatūru un diafragmu
Iedomājies tos kā elastīgu, taču noturīgu šūpuļtīklu, kas palīdz visam palikt vietā, kustēties un darboties bez diskomforta.
Kad iegurņa pamatne strādā pareizi, mēs to pat nemanām. Bet, kad ir disbalanss - par to signalizē gan ķermenis, gan sajūtas.
Ļoti daudzas sievietes (īpaši pēc 30, pēc dzemdībām vai sēdoša darba) piedzīvo iegurņa pamatnes vājumu vai saspringumu - un tas patiešām var ietekmēt dzīvi vairāk, nekā šķiet.
Kā tas ietekmē mūsu ķermeni, kad ir problēmas?
▶️ Smaguma vai spiediena sajūta vēdera lejasdaļā un iegurnī
▶️ Muguras, krustu vai iegurņa sāpes.
▶️ Nesaturēšana, kad smejies, klepo vai kusties
▶️ Pasliktināta intīma dzīve
▶️ Stājas traucējumi
Mainās vēdera forma - tas vairāk izgāžas. Mainās dibena forma - tas saplacinās un zaudē savu tvirtumu.
Iegurņa pamatne ir muskuļu un saistaudu slānis, kas atrodas iegurņa apakšā - kā “pamats” mūsu vēdera un iegurņa orgāniem.
Šie muskuļi:
1️⃣ atbalsta dzemdi, urīnpūsli un taisno zarnu
2️⃣ palīdz noturēt urīnu un zarnu saturu
3️⃣ piedalās elpošanā un stājas līdzsvarā
4️⃣ ir aktīvi dzemdību laikā un dzimumdzīvē
5️⃣ sadarbojas ar vēdera muskulatūru un diafragmu
Iedomājies tos kā elastīgu, taču noturīgu šūpuļtīklu, kas palīdz visam palikt vietā, kustēties un darboties bez diskomforta.
Kad iegurņa pamatne strādā pareizi, mēs to pat nemanām. Bet, kad ir disbalanss - par to signalizē gan ķermenis, gan sajūtas.
Ļoti daudzas sievietes (īpaši pēc 30, pēc dzemdībām vai sēdoša darba) piedzīvo iegurņa pamatnes vājumu vai saspringumu - un tas patiešām var ietekmēt dzīvi vairāk, nekā šķiet.
Kā tas ietekmē mūsu ķermeni, kad ir problēmas?
▶️ Smaguma vai spiediena sajūta vēdera lejasdaļā un iegurnī
▶️ Muguras, krustu vai iegurņa sāpes.
▶️ Nesaturēšana, kad smejies, klepo vai kusties
▶️ Pasliktināta intīma dzīve
▶️ Stājas traucējumi
Mainās vēdera forma - tas vairāk izgāžas. Mainās dibena forma - tas saplacinās un zaudē savu tvirtumu.
Pamēģini nodarbību iegurņa pamatnei kopā ar mani
Šī nodarbība ir tikai neliels ieskats plašajā metožu un līdzekļu klāstā. Katra nodarbības ir ar slodzes variantiem, dažādu intensitāti un pieeju, ko var pielāgot un regulēt atbilstoši sev ar manu palīdzību
online programma sievietēm no 23. marta
Veselam iegurnim un iegurņa pamatnei, tvirtam dibenam un kājām
Vesels iegurnis un tvirtas kājas ir ne tikai skaisti, bet arī ir ļoti svarīgi kvalitatīvai ikdienai
Vesela iegurņa pamatne un iegurnis, stipras kājas un dibens ir vajadzīgi ne tikai izskatam, bet tas Tev palīdzēs pret:
➡️ Orgānu noslīdējumiem
➡️ Smagumu, sāpēm, diskomfortu iegurnī un mugurā
➡️ Aizcietējumiem
➡️ Nesaturēšanu (dažāda veida)- īpaši sporta laikā, klepojot, šķaudot, smejoties
➡️ Dažādu iegurņa zonas diskomfortu, arī intīmas dzīves laikā
➡️ Pret stājas problēmām
➡️ Pret izgāztu vēderu
➡️ Pret varikozi, tūsku un celulītu
➡️ Pret nestabilitāti visā ķermenī
➡️ Pret enerģijas trūkumu
➡️ Orgānu noslīdējumiem
➡️ Smagumu, sāpēm, diskomfortu iegurnī un mugurā
➡️ Aizcietējumiem
➡️ Nesaturēšanu (dažāda veida)- īpaši sporta laikā, klepojot, šķaudot, smejoties
➡️ Dažādu iegurņa zonas diskomfortu, arī intīmas dzīves laikā
➡️ Pret stājas problēmām
➡️ Pret izgāztu vēderu
➡️ Pret varikozi, tūsku un celulītu
➡️ Pret nestabilitāti visā ķermenī
➡️ Pret enerģijas trūkumu
Programma iekļauj
No 23. marta LIVE + ieraksti, atbalsta grupa un palīdzība
BONUSĀ uztura programma ar receptēm
Programmas cena ir 40 EUR
BONUSĀ uztura programma ar receptēm
Programmas cena ir 40 EUR
Treniņi iegurnim, vēderam, dibenam un kājām ar slodzes variantiem, skaidrojumiem un rekomendācijām
Pašmasāžas kājām, dibenam, darbs ar iegurņa pamatni
Stiepšanas, kustīguma nodarbības, elpošanas prakses un relaksācijas
Programma ar terapeitisku pieeju ļoti palīdz:
✅Iegurņa pamatnes veselībai (pret smagumu, diskomfortu iegurnī, nesaturēšanu, varikozi, intīmas dzīves uzlabošanai, mikrocirkulācijas normalizēšanai, sāpju mazināšanai ķermenī, atjaunošanās pēc dzemdībām)
✅Dibena, iegurņa formas, tvirtuma uzlabošanai
✅Kāju izskata, tvirtuma uzlabošanai
✅Pret celulītu, tūsku, vāju tonusu un vājumu muskuļos
Pielāgota slodze, saudzīga pieeja dod ļoti labus rezultātus
Kā ir gājis citām dalībniecēm?
Ja Tev ir kādi papildus jautājumi, droši raksti man
Nospiežot pogu “Nosūtīt ziņu”, Tu piekrīti savu personas datu apstrādei un iepazinies ar Privātuma politiku un Atteikuma tiesībām.
