Kontakti
Tev palīdzēs šī programma, ja Tev tas ir pazīstami
Liekas, ka nekas nemainās, pat ja kusties un ēd pareizi
Jūties “uzpampusi”. Gribas iekustināt asinsriti, limfu un atbrīvoties no liekā šķidruma
Celulīts, izgāzies vēders un dubultzods nepazūd, lai cik ļoti tu censtos un tievētu
Smaguma sajūta un nogurums mugurā, iegurnī un kājās
Zems enerģijas līmenis, ātrs nogurums un vājuma sajūta
Ir problēmas ar stāju, dibens un kājas ir zaudējuši formu un tvirtumu
Ir parādījusies nesaturēšana, diskomforts un nedrošības sajūta

Kāpēc Tev to vajag?

  1. Tu redzēsi izmaiņas jau pēc 1. nedēļas bez pārmerīgas slodzes un striktām diētām
  2. Tas der dažādas fiziskās sagatavotības dāmām - pēc dzemdībām, ar stājas traucējumiem, premenopauzē un arī menopauzē
  3. Tā ir absolūti droša un saudzīga pieeja ar izciliem rezultātiem
  4. Tev nav jātērē Tam daudz laika - visas nodarbības ir īsas un viegli pielāgojamas
  5. Nav nepieciešami papildus ieguldījumi
  6. Nav nepieciešams nekur iet, daudz vietas, speciāls aprīkojums
  7. Tā ir kompleksā pieeja - treniņi, pašmasāžas, stiepšanas, uztura programma
  8. Tu nebūsi viena - ar atbalstu ir daudz vieglāk

No 23. marta LIVE + ieraksti

Pieteikties programmai
Kas Tevi sagaida
Kopā ar sporta un veselības zinātņu doktori, veselības jomas profesori, sertificētu sieviešu treneri ar pieredzi gandrīz 20 gadus Aleksandru Ķeizāni

Sakārto savu vēderu, dibenu, kājas un arī stāju

LIVE + ieraksti
  • Treniņi - pielāgoti un droši
    Daudzveidīgi uz anatomiju un fizioloģiju balstīti treniņi ar slodzes variantiem, rekomendācijām, skaidrojumiem speciāli sievietēm. Kuros būs pielietoti fizoterapijas līdzekļi, pilates metode, jogas terapijas līdzekļi. Varēs saņemt atbildes uz neskaidriem jautājumiem treniņa laikā un pēc.
  • Pašmasāžas un miofasciālās relīzes
    Pašmasāžas ar speciāliem paņēmieniem tūskas mazināšanai, tonusa normalizēšanai, celulīta mazināšanai. Miofasciālās relīzes iegurnim un iegurņa pamatnei diskomforta un smaguma mazināšanai, mikrocirkulācijas uzlabošanai, atslābināšanai. Bonusā vakuuma pašmasāža kājām.
  • Stiepšanās un kustīguma nodarbības
    Daudzveidīgi vingrinājumi vērsti uz stājas uzlabošanu, tonusa normalizēšanu, tūskas, diskomforta un sāpju mazināšanu, nervu sistēmas balansu.
  • Uztura programma
    Uztura programma ar rekomendācijām un veselīgām receptēm brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām. Viegli pagatavojamās, bet garšīgas un sātīgas.
Sazināties ar mani
no 23. marta speciāli sievietēm
Nelielu ieskatu programmā vari redzēt zemāk video
Kompleksā pieeja, pielāgota un droša slodze, izcils rezultāts

Daudzveidīgi vingrinājumi un dziļš darbs ar ķermeni


Visas nodarbības ir ar paskaidrojumiem, slodzes variantiem, atbildēm uz jautājumiem, pamācībām un asociācijām, lai būtu maksimāli viegli izprast, pielāgot sev un izlabot kļūdas.

Daudzveidīgas pašmasāžas tehnikas un līdzekļi


Nav jāsatraucās, ja nav kāds inventārs, es stāstu kā to var aizvietot. Ka arī birstes un vakuuma masāža ir bonusa tehnikas. Pamata masāžas programmā ir ar rokām, ko var pildīt katra.

Daudzveidīgas stiepšanās un kustīguma nodarbības, elpošanas prakses


Kas uzlabo limfas cirkulāciju, stāju, mazina sasprindzinājumu, uzlabo tonusu un palīdz aktivizēt dziļo muskulatūru. Kompleksā pieeja dod labāku rezultātu un efektu uz ķermeni.

Daudzveidīgs darbs ar iegurņa pamatni


Kas uzlabo pašsajūtu, dzīves kvalitāti un izskatu. Mazina nesaturēšanu, smagumu un nedrošību. Mazina celulītu, tūsku, diskomfortu un sāpes. Uzlabo tvirtumu un tonusu. Ir svarīgi katrai sievietei pievērst iegurņa pamatnei uzmanību

Vēlos pieteikties programma
veselam iegurnim un iegurņa pamatnei, tvirtam dibenam un kājām no 23.03
Kā notiks programma?
Nodarbības tiešsaistē
LIVE + ieraksti
  1. Nodarbību LIVE un ieraksti būs no YouTube platformas.
  2. Visi ierakstu linki būs ievietoti slēgtā Facebook grupā. Nav jāpielagojās grafikam, var pildīt sev ērtā laikā.
  3. Ja Tev nav Facebook konta, tad var sarunāt visu informāciju saņemt uz Whatsapp vai e-pastu.

Piekļuve ierakstiem bonusā līdz 3.05

Uztura programma
  1. Uztura programma būs PDF failā, kas būs pieejama slēgtā grupā vai nosūtīta individuāli Whatsapp vai uz e-pastu.
  2. Tajā būs rekomendācijas un receptes brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām.
  3. Tā paliek Tev uz visu laiku.
Nodarbību pielāgošana un inventārs
  1. Katrā nodarbībā būs doti vairāki slodzes varianti katrā vingrinājumā, lai varētu pielāgot sev. Ka arī rekomendācijas, pamācības, kļūdu labošana, atbildes uz jautājumiem nodarbības laikā un pēc.
  2. Nav nepieciešams papildus speciālizēts inventārs, to varēs aizvietot ar visu, kas ir mājās. Es to stāstīšu un skaidrošu kā to izdarīt.
  3. Daudz vieglāk būs darboties, ja Tev ir neliela pilates bumba, neliels papildus svars, mīksta masāžas bumbiņa, vakuuma banka.
Kāds ir nodarbību ritms?
Programma sākās 23. martā. Tu vari piedalīties tiešsaistē vai pildīt sev ērtā laikā. Tu vari sekot līdzi grafikam vai arī izveidot savu, pielāgojot to savai ikdienai un iespējām. Bonusā būs piekļuve ierakstiem papildus 2 nedēļas līdz 3.05. Uztura programmai un terapijas nodarbībām iegurnim, kājām un mugurai piekļuve paliek uz visu laiku.
Sazinies ar mani ja Tev ir jautājumi
Dalība un cena
Tu vari maksāt caur drošu maksāšanas sistēmu nospiežot uz pogas zemāk un pēc apmaksas veikšanas Tu saņemsi piekļuves datus uz Tavu e-pastu.

Vai, ja Tu vēlies maksāt ar bankas pārskaitījumu vai Tev ir nepieciešams rēķins, Tu vari aizpildīt pieteikuma formu un es sazināšos ar Tevi pēc iespējas ātrak, lai atbildētu uz visiem Taviem jautājumiem un izstāstītu par turpmākām darbībām un programmas apmaksu

Cena par programmu ir 40 EUR

Ja ir kādi jautājumi vai neskaidrības, sazinies ar mani aizpildot formu
Rezervēt vietu programmā
Atsauksmes
Kā ir gājis citām dalībniecēm?
Vēlos pieteikties
Sazinies ar mani aizpildot šo formu
Nospiežot pogu “Nosūtīt pieteikumu programmai”, Tu piekrīti savu personas datu apstrādei un iepazinies ar Privātuma politiku un Atteikuma tiesībām
Made on
Tilda