kopā ar sporta un veselības zinātņu doktori, sieviešu treneri ar pieredzi 19 gadus
aleksandru Ķeizāni
aleksandru Ķeizāni
Sveika! Paldies par interesi! Skaties zemāk treniņus vēderam un iegurnim (2)
Uzlabo ne tikai kā Tu izskaties, bet arī kā tu jūties
Kāpēc lai savāktu vēderu ir jāstrādā pie visa ķermeņa muskulatūras?
Lai mazinātu tūsku, lai mazinātu celulītu, lai uzlabotu formu un tonusu, lai nekaitētu mugurai, iegurņa pamatnei, lai savāktu vēderu, mazinātu sāpes un diskomfortu
Stāja ir veids, kādā Tu nepiespiesti un ierasti saglabā sava ķermeņa stāvokli stāvot, sēžot vai pārvietojoties.
Tavu stāju ietekmē:
1️⃣ Gravitācijas spēks
2️⃣ Psihoemocionālais stāvoklis
3️⃣ Nervu sistēma, receptori un refleksi
4️⃣ Muskuļu un skeleta stāvoklis
5️⃣ Dzīvesveids
6️⃣ Apģērbs un apavi u.c.
Kas notiek, ja ir stājas traucējumi?
✔️Vēders izgāžas uz āru
✔️ Dibens saplacinās
✔️ Tūska un celulīts pasliktinās
✔️ Sāpes un diskomforts ķermenī
✔️ Gremošanas, elpošanas, asinsrites traucējumi
✔️ Traumu risks palielinās
✔️ Mugurkaula problēmas
✔️ Nogurums un vājums
Kas palīdz saglabāt pareizo stāju un nepasliktināt savu izskatu un pašsajūtu?
❗️Kompleksa pieeja un rūpes par sevi ikdienā palīdzēs Tev uzlabot situāciju un neļaut tai pasliktināties.
Kas ir jāiekļauj ikdienā, lai uzlabotu stāju un savāktu vēderu?
1️⃣ Daudzveidīgi treniņi ar slodzes variantiem - ar terapeitisku un saudzīgu pieeju atbilstoši Tavai gatavībai - korsetei, iegurnim, mugurai, kājām
2️⃣ Pašmasāžas
3️⃣ Stiepšanās un kustīguma nodarbības visam ķermenim
Tavu stāju ietekmē:
1️⃣ Gravitācijas spēks
2️⃣ Psihoemocionālais stāvoklis
3️⃣ Nervu sistēma, receptori un refleksi
4️⃣ Muskuļu un skeleta stāvoklis
5️⃣ Dzīvesveids
6️⃣ Apģērbs un apavi u.c.
Kas notiek, ja ir stājas traucējumi?
✔️Vēders izgāžas uz āru
✔️ Dibens saplacinās
✔️ Tūska un celulīts pasliktinās
✔️ Sāpes un diskomforts ķermenī
✔️ Gremošanas, elpošanas, asinsrites traucējumi
✔️ Traumu risks palielinās
✔️ Mugurkaula problēmas
✔️ Nogurums un vājums
Kas palīdz saglabāt pareizo stāju un nepasliktināt savu izskatu un pašsajūtu?
❗️Kompleksa pieeja un rūpes par sevi ikdienā palīdzēs Tev uzlabot situāciju un neļaut tai pasliktināties.
Kas ir jāiekļauj ikdienā, lai uzlabotu stāju un savāktu vēderu?
1️⃣ Daudzveidīgi treniņi ar slodzes variantiem - ar terapeitisku un saudzīgu pieeju atbilstoši Tavai gatavībai - korsetei, iegurnim, mugurai, kājām
2️⃣ Pašmasāžas
3️⃣ Stiepšanās un kustīguma nodarbības visam ķermenim
Pamēģini nodarbības kopā ar mani
Šīs nodarbības ir tikai neliels ieskats plašajā metožu un līdzekļu klāstā. Katra nodarbības ir ar slodzes variantiem, dažādu intensitāti un pieeju, ko var pielāgot un regulēt atbilstoši sev ar manu palīdzību
Treniņš vēdera, iegurņa un kāju muskulatūrai
Treniņš vēdera, iegurņa un augšdaļas muskulatūrai
Terapeitiskā programma sievietēm no 6. jūlija
Slaidam un veselam vēderam
Vai Tev tas ir pazīstami:
Tev ir izgāzies vēders, jau ilgi nevari to savākt, cik ļoti tu censtos un tievētu
Tu bieži centies paslēpt vēderu, ievilkt to, velc koriģējošo veļu
Tu jūti, ka ķermenis vairs nav “kā agrāk” - Tev ir diastāze, vāja dziļa muskulatūra, slikts tonuss un ļenganums, sāpes vai diskomforts
Tev ir bail piedalīties "Klasiskā fitnesa" treniņos un nodarīt sev pāri
Tu gribi atgūt stingrāku, stabilāku ķermeni bez spiediena un sevis mocīšanās, bet nezini kā
Jūties “uzpampusi”, ir celulīts. Gribas iekustināt asinsriti, limfu un atbrīvoties no liekā šķidruma un svara
Tev ir problēmas ar stāju, mugura, kakls, iegurnis jūtās ne īsti labi, ātri nogurst, īpaši vingrojot
Kāpēc Tev to vajag?
- Tu redzēsi izmaiņas un uzlabojumus pat bez pārmerīgas slodzes un striktām diētām
- Tas der dažādas fiziskās sagatavotības dāmām - pēc dzemdībām, ar stājas traucējumiem, premenopauzē un arī menopauzē
- Tā ir absolūti droša un saudzīga pieeja ar izciliem rezultātiem
- Tev nav jātērē Tam daudz laika - visas nodarbības ir īsas un viegli pielāgojamas
- Nav nepieciešami papildus ieguldījumi
- Nav nepieciešams nekur iet, daudz vietas, speciāls aprīkojums
- Tā ir kompleksā pieeja - treniņi, pašmasāžas, stiepšanas, uztura programma
- Tu nebūsi viena - ar atbalstu ir daudz vieglāk
No 6. jūlija LIVE + ieraksti
Programma iekļauj
No 6. jūlija LIVE + ieraksti, atbalsta grupa un palīdzība
BONUSĀ uztura programma ar receptēm
Programmas cena ir 40 EUR
BONUSĀ uztura programma ar receptēm
Programmas cena ir 40 EUR
Treniņi iegurnim, vēderam, stājai ar slodzes variantiem, skaidrojumiem un rekomendācijām
Pašmasāžas ķermenim
Stiepšanas, kustīguma nodarbības, elpošanas prakses un relaksācijas
Programma ar terapeitisku pieeju ļoti palīdz:
✅ Pret izgāztu vēderu, diastāzi
✅ Pret stājas traucējumiem
✅ Pret diskomfortu mugurā, iegurnī, kaklā
✅ Pret celulītu, tūsku, vāju tonusu un vājumu muskuļos
Atsauksmes
Kā ir gājis citām dalībniecēm?
Ja vēlies pieteikties vai Tev ir kādi papildus jautājumi, droši raksti man
Nospiežot pogu “Nosūtīt ziņu”, Tu piekrīti savu personas datu apstrādei un iepazinies ar Privātuma politiku un Atteikuma tiesībām.
