kopā ar sporta un veselības zinātņu doktori, sieviešu treneri ar pieredzi 19 gadus
aleksandru Ķeizāni
aleksandru Ķeizāni
Sveika! Paldies par interesi! Skaties zemāk treniņus Tavai stājai:
1) iegurnim, korsetei
2) muguras augšdaļai
Uzlabo ne tikai kā Tu izskaties, bet arī kā tu jūties
Vai atpazīsti sevi kādā no punktiem?
Ja Tev kaut viens punkts sakrīt ar šo - tad šis mini kurss ir Tev, skaties zemāk informāciju.
- Vēlies tvirtāku, formīgāku ķermeni
- Vēlies uzlabot vēdera formu, ja tas izgāžās uz āru un neklausa
- Vēlies uzlabot dibena un kāju tvirtumu
- Vēlies mazināt diskomfortu kaklā, mugurā un iegurnī
- Vēlies uzlabot savu stāju, lai iegūtu staltāku ķermeni
- Vēlies atjaunoties pēc dzemdībām, atsākt kustēties pēc garākas pauzes
- Vēlies mazināt muguras, kakla un iegurņa problēmas
- Vēlies mazināt celulītu un tūsku
- Vēlies uzlabot sejas izskatu, mazināt sasprindzinājumu žoklī un pierē
- Tev ir bailes no pārmerīgas slodzes, asām kustībām, nepareiziem vingrinājumiem
- Vēlies uzlabot izskatu, bet nekaitējot savai veselībai
Ja Tev kaut viens punkts sakrīt ar šo - tad šis mini kurss ir Tev, skaties zemāk informāciju.
Kāpēc ir jāstrādā pie stājas un ir jāstiprina visa ķermeņa muskulatūra?
Lai mazinātu tūsku, lai mazinātu celulītu, lai uzlabotu formu un tonusu, lai nekaitētu mugurai, iegurņa pamatnei, lai savāktu vēderu, uzlabotu sejas izskatu, mazinātu sāpes un diskomfortu
Stāja ir veids, kādā Tu nepiespiesti un ierasti saglabā sava ķermeņa stāvokli stāvot, sēžot vai pārvietojoties.
Tavu stāju ietekmē:
1️⃣ Gravitācijas spēks
2️⃣ Psihoemocionālais stāvoklis
3️⃣ Nervu sistēma, receptori un refleksi
4️⃣ Muskuļu un skeleta stāvoklis
5️⃣ Dzīvesveids
6️⃣ Apģērbs un apavi u.c.
Kas notiek, ja ir stājas traucējumi?
✔️Vēders izgāžas uz āru
✔️ Dibens saplacinās
✔️ Tūska un celulīts pasliktinās
✔️ Sāpes un diskomforts ķermenī
✔️ Gremošanas, elpošanas, asinsrites traucējumi
✔️ Traumu risks palielinās
✔️ Mugurkaula problēmas
✔️ Nogurums un vājums
✔️ Mainās sejas ovāls, parādās dubultzods
✔️ Parādās kuprītis
Kas palīdz saglabāt pareizo stāju un nepasliktināt savu izskatu un pašsajūtu?
❗️Kompleksa pieeja un rūpes par sevi ikdienā palīdzēs Tev uzlabot situāciju un neļaut tai pasliktināties.
Kas ir jāiekļauj ikdienā, lai uzlabotu stāju?
1️⃣ Daudzveidīgi treniņi ar slodzes variantiem - ar terapeitisku un saudzīgu pieeju atbilstoši Tavai gatavībai - korsetei, iegurnim, mugurai, kaklam, rokām, kājām
2️⃣ Pašmasāžas sejai un ķermenim
3️⃣ Stiepšanās un kustīguma nodarbības visam ķermenim
Tavu stāju ietekmē:
1️⃣ Gravitācijas spēks
2️⃣ Psihoemocionālais stāvoklis
3️⃣ Nervu sistēma, receptori un refleksi
4️⃣ Muskuļu un skeleta stāvoklis
5️⃣ Dzīvesveids
6️⃣ Apģērbs un apavi u.c.
Kas notiek, ja ir stājas traucējumi?
✔️Vēders izgāžas uz āru
✔️ Dibens saplacinās
✔️ Tūska un celulīts pasliktinās
✔️ Sāpes un diskomforts ķermenī
✔️ Gremošanas, elpošanas, asinsrites traucējumi
✔️ Traumu risks palielinās
✔️ Mugurkaula problēmas
✔️ Nogurums un vājums
✔️ Mainās sejas ovāls, parādās dubultzods
✔️ Parādās kuprītis
Kas palīdz saglabāt pareizo stāju un nepasliktināt savu izskatu un pašsajūtu?
❗️Kompleksa pieeja un rūpes par sevi ikdienā palīdzēs Tev uzlabot situāciju un neļaut tai pasliktināties.
Kas ir jāiekļauj ikdienā, lai uzlabotu stāju?
1️⃣ Daudzveidīgi treniņi ar slodzes variantiem - ar terapeitisku un saudzīgu pieeju atbilstoši Tavai gatavībai - korsetei, iegurnim, mugurai, kaklam, rokām, kājām
2️⃣ Pašmasāžas sejai un ķermenim
3️⃣ Stiepšanās un kustīguma nodarbības visam ķermenim
Pamēģini 2 nodarbības kopā ar mani
Šīs nodarbības ir tikai neliels ieskats plašajā metožu un līdzekļu klāstā. Katra nodarbības ir ar slodzes variantiem, dažādu intensitāti un pieeju, ko var pielāgot un regulēt atbilstoši sev ar manu palīdzību
Treniņš iegurnim, kājām, korsetei un mugurai
Treniņš muguras augšdaļai, rokām
Tev ir kuprītis uz muguras, dubultzods, vēders izgāzies, ir problēmas ar muguru, vājš tonuss dibenam un rokām?
Ir diskomforts, tūska, celulīts?
Ir diskomforts, tūska, celulīts?
Šajā programmā uzmanība ir pievērsta:
▶️ Stājas korekcijai, dziļas muskulatūras stiprināšanai - ja ir kuprītis, pleci uz priekšu, vēders izgāžas, vājš iegurnis un mugura, galva krīt uz priekšu
▶️ Vēdera savākšanai - vāja muskulatūra, diastāze, izgāžas vēders
▶️ Roku problēmzonu uzlabošanai - paduses, augšdelmi
▶️ Sejas izskata uzlabošanai - dubultzods, žokļa muskulatūra savilkta, piere sasprindzināta
▶️ Tūskas un celulīta mazināšanai visā ķermenī
▶️ Pret stīvumu un nogurumu
▶️ Tā ir domāta arī damām, kuras vēlās regulāri un pareizi vingrot, rūpēties par sevi kompleksi un droši.
▶️ Stājas korekcijai, dziļas muskulatūras stiprināšanai - ja ir kuprītis, pleci uz priekšu, vēders izgāžas, vājš iegurnis un mugura, galva krīt uz priekšu
▶️ Vēdera savākšanai - vāja muskulatūra, diastāze, izgāžas vēders
▶️ Roku problēmzonu uzlabošanai - paduses, augšdelmi
▶️ Sejas izskata uzlabošanai - dubultzods, žokļa muskulatūra savilkta, piere sasprindzināta
▶️ Tūskas un celulīta mazināšanai visā ķermenī
▶️ Pret stīvumu un nogurumu
▶️ Tā ir domāta arī damām, kuras vēlās regulāri un pareizi vingrot, rūpēties par sevi kompleksi un droši.
Programma iekļauj
No 5. maija LIVE + ieraksti, atbalsta grupa un palīdzība
BONUSĀ uztura programma ar receptēm
Programmas cena ir 40 EUR
BONUSĀ uztura programma ar receptēm
Programmas cena ir 40 EUR
Treniņi mugurai, iegurnim, vēderam, rokām, dibenam un kājām ar slodzes variantiem, skaidrojumiem un rekomendācijām
Pašmasāžas ķermenim, kaklam, sejai un galvai
Stiepšanas, kustīguma nodarbības, elpošanas prakses un relaksācijas
Programma ar terapeitisku pieeju ļoti palīdz:
✅ Stājas uzlabošanai - pret izgāztu vēderu, saplacinātu dibenu, galvu uz priekšu, kuprīti
✅ Kāju, roku tvirtumam
✅ Sejas ovāla uzlabošanai - dubultzodam, žokļa līnijai un pierei.
✅ Žokļa, kakla, muguras, iegurņa atbrīvošanai
✅ Pret celulītu, tūsku, vāju tonusu un vājumu muskuļos
Atsauksmes
Kā ir gājis citām dalībniecēm?
Ja vēlies pieteikties vai Tev ir kādi papildus jautājumi, droši raksti man
Nospiežot pogu “Nosūtīt ziņu”, Tu piekrīti savu personas datu apstrādei un iepazinies ar Privātuma politiku un Atteikuma tiesībām.
