KOPĀ AR SPORTA UN VESELĪBAS ZINĀTŅU DOKTORI, SIEVIEŠU TRENERI AR PIEREDZI 19 GADUS
ALEKSANDRU ĶEIZĀNI
ALEKSANDRU ĶEIZĀNI
Pašmasāžas nodarbība Tavām kājām un gurniem un iegurņa pamatnei
Lai mazinātu tūsku, lai mazinātu celulītu, lai uzlabotu formu un tonusu
Vai atpazīsti sevi kādā no punktiem?
Ja Tev kaut viens punkts sakrīt ar šo - tad šis mini kurss ir Tev, skaties zemāk informāciju.
- Vēlies tvirtāku, formīgāku dibenu
- Vēlies uzlabot vēdera formu, ja tas izgāžās uz āru un neklausa
- Vēlies tvirtākas un slaidākas kājas
- Vēlies mazināt diskomfortu kaklā, mugurā un iegurnī
- Vēlies uzlabot savu stāju, lai iegūtu staltāku ķermeni
- Vēlies atjaunoties pēc dzemdībām, atsākt kustēties pēc garākas pauzes
- Vēlies mazināt iegurņa pamatnes problēmas un iegurņa disfukcijas (kas veicina dažāda veida nesaturēšanu, diskomfortu, nespecifiskās skaņas ikdienā, intīmas dzīves laikā)
- Vēlies mazināt celulītu un tūsku, smagumu kājās un gurnos
- Vēlies izvairīties no varikozes
- Tev ir bailes no pārmerīgas slodzes, asām kustībām, nepareiziem vingrinājumiem
- Vēlies uzlabot izskatu, bet nekaitējot savai veselībai
Ja Tev kaut viens punkts sakrīt ar šo - tad šis mini kurss ir Tev, skaties zemāk informāciju.
Kāpēc ir jāveic pašmasāžas regulāri?
Lai mazinātu tūsku, lai mazinātu celulītu, lai uzlabotu formu un tonusu, lai nekaitētu mugurai, iegurņa pamatnei, lai uzlabotu stāju un savāktu vēderu?
Regulāra pašmasāža palīdz uzlabot audu tonusu un tvirtumu, jo tiek aktivizēta asinsrite un arī limfas cirkulācija.
Kā rezultātā audi saņem vairāk skābekļa un barības vielu un kļūst elastīgāki un vizuāli vienmērīgāki. Uzlabojas tekstūra, mazinās nelīdzenums. Pazūd tūska un mazinās celulīts.
Tas arī pozītīvi ietekmē nervu sistēmu, mazinās stresa hormoni, trauksme, uzlabojās miegs, paātrinās atjaunošanās.
Pašmasāža arī uzlabo sajūtu ķermenī un kontaktu ar dziļajiem muskuļiem, iegurņa pamatni. Tāpēc tie ikdienā aktivizējas vieglāk, kas netieši palīdz saglabāt labāku ķermeņa formu.
Rezultātā ķermenis izskatās tonizētāks, tvirtāks, vieglāks, pat bez krasām izmaiņām treniņos vai uzturā.
Kā rezultātā audi saņem vairāk skābekļa un barības vielu un kļūst elastīgāki un vizuāli vienmērīgāki. Uzlabojas tekstūra, mazinās nelīdzenums. Pazūd tūska un mazinās celulīts.
Tas arī pozītīvi ietekmē nervu sistēmu, mazinās stresa hormoni, trauksme, uzlabojās miegs, paātrinās atjaunošanās.
Pašmasāža arī uzlabo sajūtu ķermenī un kontaktu ar dziļajiem muskuļiem, iegurņa pamatni. Tāpēc tie ikdienā aktivizējas vieglāk, kas netieši palīdz saglabāt labāku ķermeņa formu.
Rezultātā ķermenis izskatās tonizētāks, tvirtāks, vieglāks, pat bez krasām izmaiņām treniņos vai uzturā.
Pamēģini šo pašmasāžas nodarbību kājām un gurniem
Šī nodarbība ir tikai neliels ieskats manā plašajā metožu un līdzekļu klāstā
KOPĀ AR SPORTA UN VESELĪBAS ZINĀTŅU DOKTORI, SIEVIEŠU TRENERI AR PIEREDZI 19 GADUS
ALEKSANDRU ĶEIZĀNI
ALEKSANDRU ĶEIZĀNI
Atbrīvo un aktivizē savu iegurņa pamatni
Uzlabo mikrocirkulāciju, sieviešu orgānu veselību, intīmas dzīves kvalitāti, izskatu un pašvertējumu
Kāpēc ir svarīgi strādāt ar iegurņa pamatni katrai sievietei?
Tas ir mūsu veselības un izskata pamats
Kas ir iegurņa pamatne?
Iegurņa pamatne ir muskuļu un saistaudu slānis, kas atrodas iegurņa apakšā - kā “pamats” mūsu vēdera un iegurņa orgāniem.
Šie muskuļi:
1️⃣ atbalsta dzemdi, urīnpūsli un taisno zarnu
2️⃣ palīdz noturēt urīnu un zarnu saturu
3️⃣ piedalās elpošanā un stājas līdzsvarā
4️⃣ ir aktīvi dzemdību laikā un dzimumdzīvē
5️⃣ sadarbojas ar vēdera muskulatūru un diafragmu
Iedomājies tos kā elastīgu, taču noturīgu šūpuļtīklu, kas palīdz visam palikt vietā, kustēties un darboties bez diskomforta.
Kad iegurņa pamatne strādā pareizi, mēs to pat nemanām. Bet, kad ir disbalanss - par to signalizē gan ķermenis, gan sajūtas.
Ļoti daudzas sievietes (īpaši pēc 30, pēc dzemdībām vai sēdoša darba) piedzīvo iegurņa pamatnes vājumu vai saspringumu - un tas patiešām var ietekmēt dzīvi vairāk, nekā šķiet.
Kā tas ietekmē mūsu ķermeni, kad ir problēmas?
▶️ Smaguma vai spiediena sajūta vēdera lejasdaļā un iegurnī
▶️ Muguras, krustu vai iegurņa sāpes.
▶️ Nesaturēšana, kad smejies, klepo vai kusties
▶️ Pasliktināta intīma dzīve
▶️ Stājas traucējumi
Mainās vēdera forma - tas vairāk izgāžas. Mainās dibena forma - tas saplacinās un zaudē savu tvirtumu.
Iegurņa pamatne ir muskuļu un saistaudu slānis, kas atrodas iegurņa apakšā - kā “pamats” mūsu vēdera un iegurņa orgāniem.
Šie muskuļi:
1️⃣ atbalsta dzemdi, urīnpūsli un taisno zarnu
2️⃣ palīdz noturēt urīnu un zarnu saturu
3️⃣ piedalās elpošanā un stājas līdzsvarā
4️⃣ ir aktīvi dzemdību laikā un dzimumdzīvē
5️⃣ sadarbojas ar vēdera muskulatūru un diafragmu
Iedomājies tos kā elastīgu, taču noturīgu šūpuļtīklu, kas palīdz visam palikt vietā, kustēties un darboties bez diskomforta.
Kad iegurņa pamatne strādā pareizi, mēs to pat nemanām. Bet, kad ir disbalanss - par to signalizē gan ķermenis, gan sajūtas.
Ļoti daudzas sievietes (īpaši pēc 30, pēc dzemdībām vai sēdoša darba) piedzīvo iegurņa pamatnes vājumu vai saspringumu - un tas patiešām var ietekmēt dzīvi vairāk, nekā šķiet.
Kā tas ietekmē mūsu ķermeni, kad ir problēmas?
▶️ Smaguma vai spiediena sajūta vēdera lejasdaļā un iegurnī
▶️ Muguras, krustu vai iegurņa sāpes.
▶️ Nesaturēšana, kad smejies, klepo vai kusties
▶️ Pasliktināta intīma dzīve
▶️ Stājas traucējumi
Mainās vēdera forma - tas vairāk izgāžas. Mainās dibena forma - tas saplacinās un zaudē savu tvirtumu.
Pamēģini nodarbību iegurņa pamatnei kopā ar mani
Šī nodarbība ir tikai neliels ieskats plašajā metožu un līdzekļu klāstā. Katra nodarbības ir ar slodzes variantiem, dažādu intensitāti un pieeju, ko var pielāgot un regulēt atbilstoši sev ar manu palīdzību
ONLINE PROGRAMMA SIEVIETĒM NO 23. MARTA
Veselam iegurnim un iegurņa pamatnei, tvirtam dibenam un kājām
Vesels iegurnis un tvirtas kājas ir ne tikai skaisti, bet arī ir ļoti svarīgi kvalitatīvai ikdienai
Vesela iegurņa pamatne un iegurnis, stipras kājas un dibens ir vajadzīgi ne tikai izskatam, bet tas Tev palīdzēs pret:
➡️ Orgānu noslīdējumiem
➡️ Smagumu, sāpēm, diskomfortu iegurnī un mugurā
➡️ Aizcietējumiem
➡️ Nesaturēšanu (dažāda veida)- īpaši sporta laikā, klepojot, šķaudot, smejoties
➡️ Dažādu iegurņa zonas diskomfortu, arī intīmas dzīves laikā
➡️ Pret stājas problēmām
➡️ Pret izgāztu vēderu
➡️ Pret varikozi, tūsku un celulītu
➡️ Pret nestabilitāti visā ķermenī
➡️ Pret enerģijas trūkumu
➡️ Orgānu noslīdējumiem
➡️ Smagumu, sāpēm, diskomfortu iegurnī un mugurā
➡️ Aizcietējumiem
➡️ Nesaturēšanu (dažāda veida)- īpaši sporta laikā, klepojot, šķaudot, smejoties
➡️ Dažādu iegurņa zonas diskomfortu, arī intīmas dzīves laikā
➡️ Pret stājas problēmām
➡️ Pret izgāztu vēderu
➡️ Pret varikozi, tūsku un celulītu
➡️ Pret nestabilitāti visā ķermenī
➡️ Pret enerģijas trūkumu
Programma iekļauj
No 23. marta LIVE + ieraksti, atbalsta grupa un palīdzība
BONUSĀ uztura programma ar receptēm
Programmas cena ir 40 EUR
BONUSĀ uztura programma ar receptēm
Programmas cena ir 40 EUR
Treniņi iegurnim, vēderam, dibenam un kājām ar slodzes variantiem, skaidrojumiem un rekomendācijām
Pašmasāžas kājām, dibenam, darbs ar iegurņa pamatni
Stiepšanas, kustīguma nodarbības, elpošanas prakses un relaksācijas
Programma ar terapeitisku pieeju ļoti palīdz:
✅Iegurņa pamatnes veselībai (pret smagumu, diskomfortu iegurnī, nesaturēšanu, varikozi, intīmas dzīves uzlabošanai, mikrocirkulācijas normalizēšanai, sāpju mazināšanai ķermenī, atjaunošanās pēc dzemdībām)
✅Dibena, iegurņa formas, tvirtuma uzlabošanai
✅Kāju izskata, tvirtuma uzlabošanai
✅Pret celulītu, tūsku, vāju tonusu un vājumu muskuļos
Kompleksā pieeja dod ļoti labus rezultātus
Kā ir gājis citām dalībniecēm?
Ja Tu vēlies pieteikties programmai vai Tev ir kādi papildus jautājumi, droši raksti man
Nospiežot pogu “Nosūtīt ziņu”, Tu piekrīti savu personas datu apstrādei un iepazinies ar Privātuma politiku un Atteikuma tiesībām.
